Депрессия – это болезнь или шанс?
3. 8 шагов для увеличения эмоциональной и духовной энергии
С духовной точки зрения депрессия возникает, тогда, когда душа становится слабой и больной, т.е. когда человек не является хозяином над своими мыслями, чувствами, поведением. Можно сравнить наши желания и чувства с лошадью. Если лошадь постоянно хлестать кнутом, она сбросит вас, а если отпустить поводья, то она заведет вас туда, куда вы не планировали. Т.е. к успеху в жизни не может привести ни вседозволенность, ни подавление ума.
Психически (ментально) здоровый человек, сохраняет ум стабильным в любой неблагоприятной ситуации. Таким образом, очень многое зависит от состояния ума: как мы оцениваем происходящее. Никто, кроме меня, не создает мои мысли, поэтому никто и не отвечает за мои чувства, слова и поступки - только я сам. Способность мыслить – неотъемлемое свойство человеческого ума, поток мыслей никогда не прекращается и мы можем упражнять свой ум, делая его сильным, независимым и духовно богатым.
Но каким образом мы можем к этому прийти?
Шаги направленные на увеличение эмоциональной и духовной энергии.
Каждый день - это возможность сделать вложение в банк своего здоровья.
Первый шаг.
Обращайте внимание на качество собственных мыслей.
Люди часто обращают на качество употребляемых продуктов. Поскольку правильное питание – способствует хорошему здоровью. Но как для физического так и для духовного здоровья важно положительное мышление, которое помогает поддерживать такое состояние ума, которое свободно от зависти, неприязни, раздражения, страха, тревоги.
Благодаря медитации Раджа-йоге приходит осознание себя как духовного существа, истинная природа которого – очень спокойная, легкая, любящая и чистая. Такое формированию позитивного взгляда на самого себя в течение долгого времени способствует накоплению энергии на ментальном, эмоциональном и физическом уровне. Тогда, человек обретает эмоциональную устойчивость и ментальную стабильность. Благодаря положительной эмоциональной и духовной энергии улучшается его самочувствие, появляется больше энергии, которую можно направить на достижение желаемых целей.
Размышляйте над своими положительными качествами и исследуйте их.
Выделяйте время для размышления о Всевышнем утром и вечером.
Радуйтесь настоящему.
Смотрите на положительные качества на других.
Будьте добрыми, любящими, чуткими и ответственными по отношению к себе и другим.
Второй шаг.
Уменьшите количество негативных мыслей и действий.
У многих людей в мире есть склонность занимать свой ум негативными мыслями и эмоциями. С течением времени у них может развиться привычка сомневаться в себе, испытывать страх, беспокойство или напряжение. В дополнение к этому, у многих может сложиться отрицательное представление о себе, других и/или о мире. Однако именно эти склонности приводят к недостатку удовлетворенности, депрессии, гневу, тревожности и повышенной напряженности.
Часто повторяющиеся отрицательные мысли и эмоции снижают оптимальный уровень функционирования нейромедиаторов мозга и вызывают депрессию.
Вот некоторые методы, помогающие изменить стереотипы мышления и выйти на более позитивный уровень духовного и эмоционального функционирования.
1. Ежедневно делайте что-то хорошее для себя. Отвергающая, обесценивающая позиция по отношению к себе должны быть пересмотрены.
2. Время от времени размышляйте над тем, как вы разговариваете сами с собой. Используете ли вы критику или резкость по отношению к себе? Каким тоном вы говорите с собой? Поэкспериментируйте, разговаривая с собой, как «заботливый родитель», вместо того, чтобы все время критиковать себя с позиции своего внутреннего «критикующего родителя».
3. Будьте позитивны. Размышляйте о своих главных ценностях и о том, какие ценности вам хотелось бы использовать в различных жизненных ситуациях. Когда вы ощущаете свои ценности, то вам легче быть в гармонии с самим собой и не беспокоиться. Используя свои личностные особенности и положительные качества, будет расти ваша вера в себя и оптимизм.
4. Замечайте в других хорошие качества. Если вас что-то беспокоит, то выскажите это с позитивным и конструктивным отношением.
Третье: Бережно используйте своё время. Время – это всегда время жизни. Благодаря бережному использованию времени человек обращает внимание на любовь к собственной жизни. Будьте внимательны в отношение тех областей, где возникает потеря сил и энергии.
Четвертый шаг.
Не сравнивайте.
Одна из самых распространенных ловушек сегодня – это сравнивать себя с другими. Это ведет только к подрыву самооценки и чувству неудовлетворенности. Помните, что каждый из нас уникален в своей роли и в выборе своего пути.
Пятый шаг.
Прощайте.
Прощайте других. Научитесь быть чуткими к себе; принимая себя и проявляя милосердие к себе, тогда вы также сможете быть чуткими к другим.
Шестой шаг.
Научитесь справляться с вызовами.
Когда вы сталкиваетесь с какой-то сложной ситуацией, попробуйте отойти в сторону и занять позицию «стороннего наблюдателя». Это поможет ясно понять происходящее и поразмышлять над тем, какие действия будут наиболее эффективными, напоминая себе о том, что каждая ситуация – это возможность выучить ценный урок.
Седьмой шаг.
Управляйте ожиданиями.
В любой духовной практике важно осознавать давление своих ожиданий на самого себя и стараться понимать и изменять их. Регулярно проверяйте свои собственные ожидания по отношению к себе. Важно понимать свои собственные потребности и границы своих возможностей и сообщать другим, если вы чувствуете, что от вас ожидают большего, чем вы можете и что вам не в тягость.
Восьмой шаг.
Уходите за пределы обвинений.
В сегодняшнем мире люди часто обвиняют других, стараясь тем самым защитить свою собственную самооценку. Однако привычка обвинять других вредит личности. Портятся взаимоотношения, что мешает совместной работе в команде. Обвинения в адрес других приводят к неприятию и гневу, долговременным обидам, чувству своего бессилия в качестве жертвы и непрекращающимся конфликтам. Неприятие и гнев лишают людей позитивной энергии, отрицательно сказываются на здоровье.
Метод для каждодневной практики: Находите ежедневно по 15 мин утром и вечером, для того, чтобы побыть наедине с самим собой.
Мысли для размышления:
Стоит ли нести «сумки» тревог, беспокойства, страха, незащищенности и др. негативных чувств по жизни. Сделайте Всевышнего (Бога) своим верным Спутником и каждый день вечером передавайте ему свои сумку и мешки с тревогой, беспокойством, обидой, напряжением, не оставляйте этот груз на своей спине перенося его в следующий день. Становясь легкими и свободными от внутреннего бремени, пригласите в свою жизнь Всевышнего Спутника, который является Вечным Источником чистоты, радости, покоя и блаженства. Вам достаточно искренне призвать такого Спутника в свою жизнь, чтобы понять, что Вы теперь не один. Есть высказывание «В какой компании ты находишься, таким ты и становишься». Поэтому, почему бы нам не выбрать для себя Возвышенное общество, общество Бога, чтобы наша жизнь обрела большую ценность, а значит больший смысл!
Лейла Алиева,
психолог,
студент ЦДР
Начало статьи - часть 1 "Последствия ментального напряжения".
Предыдущая часть - часть 2 "Жизнь с внутренним согласием".
Читайте также:
Интеллект подобен лазеру - интервью в журнале "Здоровая жизнь"
Природные лекарства
Вкусно и просто - раздел кулинарных рецептов
