Духовное развитие личности >> Путешествие в глубь себя >> Чудо безмолвия >> Легкая практика на каждый день

Овладев практикой отвлекаться от дел на одну минуту и мысленно сосредотачиваться на внутреннем состоянии тишины, можно привыкнуть делать это в любое время в любом месте.

«Одну минуту» дома
Проснувшись, проведите первое мгновение в тишине, чтобы собраться с мыслями, набраться сил и определить цель, прежде чем вы начнете день. Устройте дома особое место, где вы могли бы практиковать минуту покоя и тишины: атмосфера этого места будет распространяться по всему дому.

«Одну минуту» в дороге
Перед дорогой, или стоя в пробке, или уже добравшись до места назначения, или находясь в поезде или автобусе, вы получаете прекрасную возможность практиковать «Одну минуту».

«Одну минуту» на работе
За рабочим столом или на рабочем месте, приступая к выполнению задачи или собираясь на встречу, используйте одну особенную минуту, чтобы отдохнуть, сбросить напряжение и поразмышлять. Если ненадолго отвлечься от работы, это повысит вашу концентрацию и качество того, что вы делаете.

«Одну минуту» с семьей
Найдите время посидеть минуту в тишине всей семьей и создать легкую и доброжелательную атмосферу. Детям, даже самым маленьким, нравится учиться и практиковать «Одну минуту» в перерывах между занятиями и разговорами.



Следующее: Как увеличить силу безмолвия


Предыдущее: Ценность одной минуты