Книги >> Книга Здоровое сердце >> Раджа-Йога и здоровье >> Как справляться со стрессом?

Современный человек реагирует на повседневные стрессовые ситуации избыточно активно — при помощи так называемого механизма «борьбы или бегства» («fight or flight»), в котором для него в общем-то нет необходимости, ведь в наши дни человек не испытывает постоянной непосредственной угрозы своему физическому выживанию. Такая чрезмерная реакция на стрессовые ситуации серьезно нарушает нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Однако понимать, как стрессы воздействуют на сердце, - это одно, и совсем другое — правильно применять это понимание на практике. Психологи предлагают большой набор способов временно ослабить стресс, но все эти способы не затрагивают саму природу стресса; все, что нам предлагают, сводится к ослаблению влияния существующих стрессовых обстоятельств. Некоторые советуют сменить работу, больше отдыхать, «поплакаться кому-нибудь в жилетку», найти себе хобби, изменить стиль жизни и тому подобное. Более проницательные специалисты идут дальше: они предлагают, например, быть честным с самим собой и с другими людьми, вести себя по-взрослому, твердо принимать решения, отказаться от таких психологических «костылей», как курение или употребление алкоголя, развивать силу характера.

Все это весьма благие цели, но остается главный вопрос: откуда взять внутренние силы для этих перемен. Какие конкретные шаги необходимо предпринимать для этого? Как достичь той ясности ума и спокойствия, которые необходимы, чтобы понять это? Наконец, как выработать необходимую гибкость, чтобы жить даже в так называемой «стрессовой ситуации» без вредных последствий, ибо отнюдь не всегда человек может изменить обстоятельства по собственной воле?

Именно здесь может помочь раджа-йога. Она основывается не на изменении внешних обстоятельств, но на изменении внутренней реакции человека на внешние обстоятельства. Уже нескольких дней практики вполне достаточно, чтобы достичь определенной степени психологической и физической релаксации. Это, в свою очередь, позволит человеку сосредоточить свое внимание и волю на том, чтобы понять, какие личностные факторы вызывают у него стресс, и преодолеть их.


Следующее:
Роль релаксации