Духовное развитие личности >> Путешествие в глубь себя >> Чудо безмолвия >> Как увеличить силу безмолвия >> Медитация

Упражнение 10. Под защитой
Всего на минуту подобно черепахе, я погружаюсь в безопасное пространство своего внутреннего мира, куда ничто не может проникнуть извне. Я чувствую себя под защитой, в полной безопасности. Оставаясь верным своему истинному "я", я знаю, что мои ценности неподвластны влиянию других людей. Ощутив это во всей полноте и силе, я вновь возвращаюсь во внешний мир.

Упражнение 11. Ясный ум
Всего на минуту направив внимание в глубь себя, я в безмолвии наблюдаю за своими мыслями. Каждая мысль – как рябь на поверхности озера. Мягко напоминаю себе: "Я подобен этому глубокому безмятежному озеру". Безмятежность озера заполняет мой ум. Меня омывают волны спокойствия, очищая ум, возвращая его к истинной спокойной природе. Этот покой наполняет все мои дальнейшие действия.

Упражнение 12. Точка концентрации
Всего на минуту я мягко увожу свою энергию от всего внешнего, и все внимание перевожу в верхнюю часть тела, к точке в центре лба, за глазами, – к единственной точке концентрации внутри. Теперь я смотрю через глаза как через окна. Я – непоколебимая точка сознания, смотрящая на мир через окна своих глаз. Я непоколебимая точка, безмолвная и сильная.


Обратно в раздел: Как увеличить силу безмолвия