Книги >> Книга Здоровое сердце >> Раджа-Йога и здоровье >> Изменение поведения

Для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний крайне важно изменение поведения по типу «А» на поведение по типу «Б». Ниже следует несколько советов, которые могут помочь в этом.

Никогда не ожидайте, что сможете во всем, что делаете, достичь совершенства. Удовольствие должно заключаться в самом процессе работы, а не в том, чтобы выполнить ее в совершенстве. Чрезмерное стремление к идеальному результату (перфекционизм) оказывает парализующее воздействие, в результате чего вы теряете способность к действиям. Только Бог совершенен во всем, мы же — человеческие существа и не должны предъявлять к себе завышенные требования. Такие требования исключительно вредны для здоровья сердца. Старайтесь получать от работы удовольствие. Не угнетайте себя постоянным повышением требований к самому себе.

В повышении планки нет ничего плохого, но если не удается достигнуть высокого результата, не следует чересчур переживать. В большинстве случаев гораздо важнее сама деятельность, чем ее результат. Перфекционизм снижает производительность, тогда как, поставив более реальные цели, мы почувствуем себя легче и свободнее. Именно состояние легкости и свободы ведет к росту производительности и повышает способность сосредоточиться. Сказанное выше, конечно, не означает, что мы должны легкомысленно относиться ко всему на свете.

Некоторые люди чувствуют себя несчастными, оттого что видят за собой лишь ошибки и недостатки. Каждый имеет право на ошибку, ведь на ошибках учатся. Конечно, стремление достичь совершенства во всем позволяет нам избежать критики и провалов. Но и цена слишком высока: приходится распрощаться с желанием жить полной, насыщенной событиями и непредсказуемыми поворотами жизнью.

Рьяные перфекционисты полагают, что единственно приемлемой нормой жизни является успех. Если такой человек не достигает абсолютного успеха в том, что он делает, он испытывает чувство вины, негодует на самого себя, что ведет к пониженной самооценке.

Томас Эдисон, великий ученый, одарил человечество множеством выдающихся открытий. На пути к своим открытиям он претерпел немало неудач и провалов. Кто-то спросил у него: «Вы не ощущаете разочарования после такого числа неудачных опытов?» Стоит вспомнить ответ Эдисона: «Эти неудачные эксперименты показали мне, что элементы, с которыми я экспериментировал, непригодны для порождения света. Значит, надо провести опыты с другими элементами. Я приобрел знания, а это уже успех».

По существу, в каждом провале кроется успех. Уэйн Дайер, автор нашумевшего бестселлера «Ваши слабые места», утверждает: «Ничто не подводит нас сильно, как успех, ведь он ничему нас не учит. Успех только раздувает наше эго и усиливает предрассудки». Это вовсе не означает, что не надо стремиться к успеху. Стремиться к успеху надо, но надо быть готовым и к неудаче, к тому, чтобы принять ее с благодарностью и в будущем не повторять подобных ошибок.

Очень полезно оценивать свою жизнь не с количественной, а с качественной точки зрения. Осознание того, что мы сделали пусть не так много, но хорошо, принесет нам гораздо больше удовлетворения, чем стремление достичь сразу всего.

Не перегружайте свой рабочий день множеством планов и проектов с ненужными жесткими сроками исполнения. Не думайте о том, что тот или иной проект должен быть завершен непременно к 15 декабря. Вместо этого можно установить более гибкие сроки, например между 15 и 30 декабря.

Старайтесь вставать по утрам минут на тридцать пораньше, чем вы делаете это сейчас. Это позволит вам избавиться от ненужной спешки. Оставляйте запас времени между своими деловыми встречами. Работать следует без напряжения. Старайтесь экономить умственную энергию, не растрачивая ее на мелкие заботы и огорчения. Медитация позволяет достичь этих целей, способствуя релаксации различных систем тела и изменению отношения к жизни.