Книги >> Книга Здоровое сердце >> Раджа-Йога и здоровье >> Первичная и вторичная профилактика

В Индии от сердечно-сосудистых и связанных с ними заболеваний страдают около тридцати миллионов человек. В развитых странах эти заболевания распространены еще более широко. Такое положение дел требует все более пристального внимания, поскольку наблюдается тенденция роста количества больных-сердечников и, что особенно тревожно, омоложение этих заболеваний. Семена болезней сердца и сосудов люди сажают еще в детском и подростковом возрасте, когда формируется образ жизни, характер питания, привычки, тип личности. В следующие пятнадцать-тридцать лет укоренившиеся вредоносные привычки способствуют формированию жировых бляшек на стенках сосудов, что со временем приводит к закупорке этих сосудов, а это, в свою очередь, является причиной ишемической болезни сердца.

Чтобы предотвратить заболевания сердца, необходимо уже в раннем детстве применять профилактические меры. Комплекс таких мер носит название первичной профилактики. Он состоит из ряда шагов, необходимых для предотвращения факторов риска или избавления от них. Полностью преодолеть наследственную предрасположенность невозможно, но риск заболеваемости может быть сведен к минимуму благодаря контролю над другими факторами.

Когда из-за закупорки кровеносных сосудов появляются специфические боли — при высоких нагрузках или даже во время отдыха, - необходимо принимать меры вторичной профилактики. На этой стадии невозможна агрессия уже произошедших патологических изменений, и с этой точки зрения вторичная профилактика уступает первичной по эффективности. Целью вторичной профилактики является предупреждение дальнейшего ухудшения.

Вторичная профилактика включает следующие меры:
- освободиться от напряжения и стрессов;
- освободиться от необязательных нагрузок;
- изменить свои внутренние установки таким образом, чтобы ослабить тревожность и возбудимость;
- полностью исключить курение и алкоголь;
- провести лечение гипертонии и диабета;
- освободиться от избыточного веса;
- регулярно заниматься легкими физическими упражнениями, избегая непосильно высоких физических нагрузок;
- практиковать релаксацию и позитивное мышление.


Следующее:
Заболевания сердца — подлинные и мнимые