«Наше здоровье – в наших руках»

ОКЦ Согласие на Перевалке – это петрозаводская общественная организация, помогающая создать условия для интересного досуга и полезной деятельности людей мудрого возраста. Там в июне 2023 года состоялся цикл программ «Наше здоровье – в наших руках». Пенсионеры внимательно слушали советы по здоровью доктора Алексея Чудинова, включающие как физические, так и духовно-нравственные аспекты здоровья. Названия лекций говорят сами за себя: «Управление сном и улучшение памяти», «Здоровье без лекарств», «Здоровое сердце – счастливое сердце». Тему здоровья продолжила Елена Титова – педагог, поэт и переводчик. Она сделала акцент на духовном и душевном состоянии человека, которое напрямую влияет на здоровье и настроение, раскрыла некоторые секреты, связанные со знанием о душе, ее форме и роли на протяжении веков. В песне «Музыка тишины», которую исполнила Елена, лейтмотивом звучала мысль о том, что тишина является глубокой потребностью души и оказывает исцеляющее воздействие как на душу, так и на тело. Присутствующие погрузились в медитацию «Путешествие к Источнику» – Всевышнему, которую провела Ирина Давыдушкина.

В лекции для пенсионеров «Управление сном и улучшение памяти» доктор А. В. Чудинов изложил основные признаки хорошего сна: легкое засыпание и пробуждение, приятные сны, умеренная продолжительность 5-8 часов и другие. Он рассказал о волновых процессах в мозге во время сна и бодрствования, говорил о стрессе, как не о том, что происходит с нами, а о нашем отношении к ситуации. Он предложил такое решение: не обвинять других, а с помощью терпения и спокойствия справляться с жизненными ситуациями, относясь к ним, как к экзаменам жизни. Доктор Алексей Владимирович приводил интересные факты о том, что рыбы плавают во сне, используя только одно полушарие мозга, пока другое отдыхает, а птицы спят сидя, напрягая мышцы. Для хорошего сна он советовал проводить день без излишних эмоциональных реакций, использовать преимущества мудрого возраста, проявлять больше терпения и понимания, на ужин готовить овощи, каши, молочные продукты; напомнил о важности чистоты, проветривания и влажной уборки в спальне, посоветовал принимать теплый душ, делать мягкий массаж шейно-воротниковой зоны и освоить медитацию, представлять перед сном спокойные образы моря, леса, неба. И тогда наш мозг будет излучать во сне спокойные дельта-волны.

В лекции «Здоровое сердце – счастливое сердце» для людей старшего возраста доктор Алексей Чудинов рассказывал об искусстве переключать мысли на положительный лад, т.к. у них скорость меньше, а когда частота сердцебиения меньше, то жизненный ресурс больше. Давая себе позитивные установки, мы снимаем напряжение и увеличиваем гибкость и эластичность сосудов. Также помогают сохранить сердце здоровым полезные привычки: умеренная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, легкая диета из фруктов, овощей и зелени. Алексей Владимирович научил технике поглаживания и любящего разговора с больным органом – это помогает поддерживать стрессоустойчивость и способствует выздоровлению. Он убежден, что важна любовь к вечной душе и свобода от беспокойства о здоровье тела. Знание о том, что события происходят в точное время, освобождает наше сердце и ум от излишних тревог. Осознание того, что самый любящий Всевышний любит и бережет всех нас, сделают наши сердца не только здоровыми, но и счастливыми.

По окончании цикла программ все участники получили карточки со своей главной особенностью: терпения, любви, честности, чистоты. Руководство организации и собравшиеся выразили желание продолжить встречи.

Смотрите также расписание программ в Петрозаводске.