Тренинг «Анти-Стресс»

3 декабря в Центре Духовного Развития в Рязани состоялся тренинг «Анти-Стресс», который провела тренер по личностному росту, к.п.н. Любовь Друбецкая. Участники тренинга превратились в команду исследователей. Каждому необходим свой опыт: решить собственную проблему или помочь решить проблему другому члену команды.

Исследование началось с анализа названия тренинга - «Анти-Стресс». Это значит:
1). Поставить цель - научиться оставаться в устойчивом спокойном состоянии, когда ситуация вновь провоцирует на реакцию стресса.
2). Найти метод, который позволит «не наступать на старые грабли».
3).Тренировать себя, то есть снова и снова следовать этому методу.

Тренинг – это процесс, который должен привести к результату. Существует правило «10000 часов»: чтобы добиться в чём-то успеха, необходимо делать это 10000 часов! Тут необходимы и решительность, и терпение, и мужество. Получается, тренинг – это вся наша жизнь. Понимание этого уже смягчает воздействие стрессовой ситуации.

Основной задачей тренинга была разработка участниками пяти правил анти-стресса.
Тренинг проходил в виде ролевой командной игры: 9 участников разделились на две группы. В каждой был один «клиент», остальные – «психологи». «Клиент» рассказывал о своей наболевшей проблеме, а «психологи» исследовали его ситуацию и предлагали коллегиальное решение.

При этом “психологи” общались деликатно и корректно, создавая атмосферу доверия и уважения. В 1-й группе решалась проблема взаимоотношений с грубым, придирчивым начальником, во 2-й – проблема взаимоотношений матери и взрослой дочери. В течение полутора часов, по отзывам “клиентов”, проблемы были решены, и полученные рекомендации приняты к исполнению.

Рекомендации 1-й группы:
1. Ставить себя на место начальника. Обращать внимание не на форму, а на суть его требований.
2. В подходящее время спокойно и уважительно поговорить с начальником, чтобы прояснить для себя его ожидания.
3. Найти в нём хорошие качества и во время общения обращать внимание на эти качества.
4. Изменить внутреннее отношение: вместо «мне приходится подчиняться», думать, что я работаю над своим характером, вырабатываю терпимость и смирение.
5. Развивать в себе позитивность с помощью медитации. Мысленно дарить начальнику цветы.

Рекомендации 2-й группы:
1. Отрешиться от ситуации, постараться не думать о ней.
2. С помощью медитации наполнить своё сердце любовью.
3. Простить дочь от всего сердца.
4. Обращать внимание на свои действия и поведение.
5. Ежедневно в течение 21 дня записывать пять хороших качеств дочери.

Встреча закончилась медитацией. Все участники единодушно решили проводить подобные полезные тренинги в новом году.