Главная

Центр Духовного Развития

Межрегиональная общественная организация содействия единству цивилизаций, культур и религий

Цели: утверждение идей духовного единства, нравственное оздоровление общества, возрождение общечеловеческих ценностей, духовное и нравственное совершенствование на основе милосердия, доброжелательности, терпимости, уважения и сотрудничества.

Здоровое сердце

Здоровый образ жизни >> А наше сердце - пламенный мотор

А наше сердце - пламенный мотор

Сердце человека и любого живого существа – уникальный орган. Многие другие органы и системы периодически в течение суток, особенно ночью, перестают работать. Даже легкие делают паузу в несколько секунд, и лишь сердце работает непрерывно в течение всей жизни. Главная задача сердечной мышцы – доставка кислорода и питательных веществ всем органам и системам. За сутки оно делает свыше 100 тысяч сокращений, перегоняя около 7000 литров крови, а при этом само весит всего 300 граммов (около 0,04% от массы тела).
Длина всех сосудов и капилляров, по которым проходит кровь, составляет порядка 100 тысяч километров. Сердце и сосуды – одна из главных систем организма, определяющих здоровье, долголетие и благополучие, и тесно связана со множеством других систем – дыхательной, выделительной, эндокринной. 85% людей во всем мире (независимо от степени развития экономики страны) погибают именно из-за проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Таким образом, беречь сердце, сосуды – значит сохранять долгую, полноценную и активную жизнь. Компенсаторные (резервные) возможности сердечно-сосудистой системы поражают. Например, закупорка сосуда даже на 70% может долгое время не обнаруживать никаких симптомов и никак не проявляться, вот почему атеросклероз и многие другие заболевания остаются долгое время скрытыми.




Что может нарушить работу сердечно-сосудистой системы


* Стрессы, депрессии, напряжение, негативные эмоции.
В сердечной мышце большое количество нервных окончаний, вот почему при любом волнении человек, прикладывая руку к сердцу, может ощущать там тяжесть, давление, пульсацию. Гормоны стресса сужают сосуды, сгущают кровь, провоцируют аритмию, нарушают целостность сосудов. Большинство людей страдают от негативных эмоций (включая и студентов БКВДУ). Это самый большой враг сосудов и сердца;

* Холестерин и насыщенные жирные кислоты.

Большинство людей слышали о вреде холестерина на организм. В странах, где распространено вегетарианство (Индия, Тибет и др.), количество случаев сердечно-сосудистых заболеваний нисколько не меньше. Некоторые вегетарианцы наивно полагают, что, так как они не употребляют в пищу животных продуктов, у них не может быть и атеросклероза. Однако в масле, сыре, твороге содержится большое количество холестерина. Второй вид вредного жира – это насыщенные жирные кислоты. Наверняка, каждый видел, как где-нибудь в общепите в черном масле жарят пироги, и понимал – вот где канцерогены!
Действительно, любой жир (растительный или животный), когда подвергается нагреванию (особенно когда масло дымится), образует большое количество насыщенных жирных кислот, которые повреждают сосуды. А в местах повреждений и оседают холестериновые бляшки, даже при пониженном уровне холестерина. Сегодня специалисты в области кардиологии уверены – главное не уровень холестерина, а состояние сосудистой стенки. Даже при высоких показателях холестерина, если сосуд находится в благополучном состоянии, ему ничего не угрожает;

* Артериальная гипертензия – главный враг сердца.
Представьте себе насос, качающий воду через узкий шланг. Через какое-то время такой насос непременно выйдет из строя, сталкиваясь с постоянно повышенным сопротивлением. При артериальной гипертензии сосуды сужены, и сердце, с трудом проталкивая кровь через них, начинает увеличиваться в размере (гипертрофия), а затем слабеть (сердечная недостаточность). Кроме того, повышенное давление вызывает на сосудах микроразрывы, на которых и оседают холестериновые бляшки;

* Нарушение дисбаланса макро- и микроэлементов, в первую очередь калия, кальция, магния, хрома, цинка.
Сердечная мышца и сосуды очень чувствительны к дефициту и избытку этих важных компонентов, что может проявиться в аритмиях, сердечной слабости, артериальном давлении;

* Гормональные расстройства.
Нарушения работы надпочечников, щитовидной железы, гипофиза, сахарный диабет и многие другие гормональные заболевания приводят к серьезным сбоям и нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Большой вред также наносят нарушения обмена веществ, чрезмерная масса тела или чрезмерная худоба;

* Инфекции, бактерии, вирусы.
Многие инфекционные заболевания серьезным образом влияют на работу сердечной системы. Именно поэтому очень опасно «на ногах» переносить ангины, любые простудные заболевания, особенно в молодом и пожилом возрасте;

* Малоподвижный образ жизни.
Ноги человека – это насосы, которые откачивают кровь от головы, сердца, легких. Физическая активность повышает уровень хорошего холестерина в организме. Малоподвижный образ жизни создает риск ожирения, застоя крови.

* Несоблюдение режима дня, труда и отдыха.
Сердце особенно ценит соблюдение жизненных ритмов. Для сердечно-сосудистой системы очень вредно, когда человек периодически подвергает себя высоким нагрузкам. К регулярным нагрузкам (спорт, работа) сердечная система адаптируется, но если человек, к примеру, сегодня ложится спать в 9, а завтра в 12 часов, это плохо. Сегодня работает 8 или 10 часов, а завтра нет – это тоже плохо. Пусть нагрузки будут постоянными и одинаковыми;

* Вредные привычки и неправильное питание.
Помимо вредных привычек пить и курить есть много других. Например, малоподвижный образ жизни, либо, наоборот, излишняя суета, стрессы. Нерациональное питание (большое количество насыщенных жиров, кофе, шоколада, выпечки) нарушает  работу сердечной системы. Многие сегодня придерживаются модных пищевых привычек – например сыроедение, раздельное питание, различные авторские методики (по группам крови и т.д.). Все они не имеют доказанной научной эффективности,  и для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями  могут быть опасными. Нарушения осанки, неудобные позы во время сидения и сна, недостаток свежего воздуха также создают угрозу развития заболеваний.


По каким признакам можно заподозрить наличие сердечно-сосудистых заболеваний:

- головные боли, головокружение, потемнение в глазах как при нагрузках, так и в покое
- одышка, особенно при нагрузках и ходьбе
- давящие боли в области сердца, за грудиной, особенно если отдают под лопатку или в левую руку
- посинение губ, отеки на ногах
-  повышение артериального давления
- чрезмерная усталость, слабость, вялость
- перебои в работе сердца, аритмия


Какие простые средства и методы доступны для проверки сердечно-сосудистой системы:

* измерение артериального давления.
Каждый здоровый человек должен измерять свое давление минимум  1 раз в месяц,  обязательно утром после пробуждения, 1 раз в течение дня и перед сном. У тех, у кого есть нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, должны делать это ежедневно, обязательно записывая показатели.  Лучше не пользоваться электронными тонометрами, так как они не дают достоверной картины;

* проверка пульса.
Сядьте удобно, дайте паузу в 5-10 минут после совершения любых нагрузок, положите 2-3 пальца на запястье, нащупав пульс и следя за секундной стрелкой, посчитайте свой пульс;

* проверка наличия отеков (лучше делать в вечернее время).  Снимите носки, либо надавите пальцами на щиколотки в течение 3-5 секунд. Если остаются ямочки, особенно долго не пропадающие -– это признаки отеков, что может быть проявлением слабости сердечной системы;

* ЭКГ.
Самый простой, доступный и достоверный метод. Каждый здоровый человек, старше 25 лет, обязан раз в год (даже при отсутствии жалоб) проходить ЭКГ.  У человека, имеющего нарушения в работе сердечной системы, исследования должны быть настолько частыми, как это советует врач. Один врач не всегда может четко интерпретировать ЭКГ, поэтому желательно показать показания своей ЭКГ нескольким специалистам, особенно если есть жалобы;

* УЗИ сердца (эхокардиография).
Показана в тех случаях, когда есть нарушения кровообращения, отеки, перенесенные инфаркты, операции на сердце, длительно существующие гипертонии;

* другие специальные исследования (ангиография, МРТ и т.д.).
Также показаны при запущенных и неясных состояниях.


Лечение и профилактика

Многие, особенно духовно ориентированные люди отказываются принимать лекарства, считая их химией и чем-то вредным. Конечно, лучше обходиться без таблеток и уколов, ведя здоровый образ жизни, соблюдая духовные законы. Однако, когда кармические счета вступают в свои права, лучше следовать советам врачей, так как несвоевременный прием лекарственных препаратов приводит к необратимым изменениям в сердечной системе.

1. Прием лекарственных препаратов.
Рекомендации, схемы, назначения, дозы дает лечащий врач.  Лучше доверять своему врачу, четко выполняя все инструкции. Даже если артериальное давление в норме, прием многих препаратов делается для того, чтобы предотвратить увеличение сердечной мышцы или его перегрузку. Это же относится к препаратам, нормализующим уровень холестерина, так как все люди в равной мере (в том числе вегетарианцы) обладают риском атеросклероза, в том числе за счет синтеза организмом своего собственного, внутреннего холестерина. Препараты для разжижения крови (аспирин и т.д.) также полезны в качестве лечения и профилактики.
Сердечные «витамины» – панангин и аспаркам, милдронат могут принимать даже здоровые люди, по 1 табл. 2-3 раза в день, курсами по 1-2 месяца.

2. Правильная диета.
Девиз правильного питания для здорового сердца – сначала полезно, а потом вкусно. Потребление сыра, сливочного масла, орехов, шоколада, большого количества жареной и соленой пищи создает значительный риск. Норма потребления соли – 3 грамма в сутки.  Это количество соли можно определить по вкусовым ощущениям – вся пища должна казаться слегка недосоленной. Лучше покупать морскую соль, вместо обычной поваренной.
Морская капуста в любом виде особенно полезна для сердечной системы. Ее можно добавлять в любую пищу, как добавляется лавровый лист.
Омега 3-6 жирные кислоты, содержащиеся в нерафинированных маслах, очень полезны. Наиболее знамениты оливковое, льняное, хлопковое, кукурузное масла (только нерафинированные).
Клетчатку или отруби (продаются во всех супермаркетах и аптеках) в количестве 1-2 столовых ложки залить половиной стакана кипятка, добавить 1 чайную ложку нерафинированного масла и 1 чайную ложку меда, употреблять каждый день  до завтрака ежедневно.
Можно приготовить такую смесь – полкилограмма листьев алое, кураги, изюма, грецких орехов и инжира провернуть и смешать с половиной килограмма меда. Очень хорошо размешать, разложить по банкам и убрать в холодильник. Употреблять по одной столовой ложке натощак 2 раза в день. Курс 2 месяца.


3. Физическая активность.
Равномерные нагрузки в течение получаса (лучше всего ходьба или езда на велосипеде) повышают уровень хорошего холестерина и снижают нагрузку на сердце.

4. Положительное мышление, развитие силы терпения и гибкости.
Именно сила терпения, гибкость и мудрость укрепляют сердечно-сосудистую систему. Положите руку на сердце, попросите у него прощения за те волнения и беспокойства, которые вы причиняли ему.

5. Соблюдение режима труда и отдыха.
Ложитесь спать своевременно,  в одни и те же часы каждый день. Не подвергайте себя изнурительным нагрузкам.  Находите время бывать на свежем воздухе. 


Медицинское крыло БКВДУ
Алексей Чудинов



Центр Духовного Развития, 2011